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一张纸,让你拥有一双骄人的美腿
2022-09-20

一张纸,就可以美腿,是不是看错了,相信很多MM看了这个标题都会吃惊和怀疑。没错!就这么简单的一张纸就能解决你久坐大腿变粗的情况。而且方法简单易行,一边工作一边美腿太棒了。

一切为了瘦腿!只为瘦腿!何时何地都要瘦腿!

拯救松垮大腿内侧 双腿膝盖夹纸

据说这个方法不仅可以雕塑出完美的大腿肌肉线条,并且还能养成端正、优雅的坐姿哦!

运动步骤:

坐在椅子上,双脚脚掌平放在地。

准备一张纸,用双脚膝盖夹住,上半身挺直。

TIPS:

这个动作要“持久”才会有效果,如果夹一本书,还没有夹5分钟就放弃了,那么,还不如换成一张纸!尽可能地维持膝盖夹纸的动作,维持越久越好,若实在无法坚持,至少也应坚持夹上10分钟!

我已经开始尝试了,刚刚开始大腿就很酸,夹了5分钟就受不了了,确实有紧一点哦。

阶梯瘦腿法的进阶版,写下来给和我有共同困惑的JMS一个参考

1.利用脚尖部分踩在15度倾斜的高阶上,可以用厚毛巾卷成卷踩在脚下,脚底就不会痛了

2.在膝关节处夹1本书(刚开始练习的时候,可以选择难度较低的厚本书)

3.双腿尽量并拢,身体保持平衡向下蹲,书本保持不落地。

据说对O型腿的问题也有改善作用呢!