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1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好
2022-09-21

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?1岁左右的宝宝补钙以食补为佳,含钙的食物,比如海带、坚果、虾皮、鱼、蛋类是最好的补钙来源,除了身体内缺少钙元素外,下面是小编为大家推荐的1岁2个月宝宝补钙吃什么 1 多喝牛奶

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?一岁多的宝宝正在学步,长牙齿,对钙的需求还是比较大的,所以对一岁多的宝宝要注意补钙。一岁的宝宝补钙可以多喝牛奶、多吃一些含钙量高的食物,像奶制品、豆制品,这些含钙量都是非常高的,适合一岁宝宝补钙。

2 鸡蛋——奶酪鸡蛋三明治

推荐食谱:奶酪鸡蛋三明治

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?鸡蛋是富含钙的高蛋白食物,可以为小孩补充能量,做给小孩吃是最好不过了

原料:原味面包片、1个鸡蛋、1根熟火腿、适量奶酪、1个西红柿、少量原味沙拉酱

做法:

1)将平底锅用小火加热,将两片面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄,取出;

2)再在锅内倒入少许油,将鸡蛋打入,煎成荷包蛋;

3)将面包片没有烤过的一面朝上,涂上少许沙拉酱,放上火腿片,再放一片横切的西红柿,放一片奶酪,放上荷包蛋,最后盖上另一片面包片;最后将三明治切成1.5cm见方的块即可。

3 虾皮——虾末菜花

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?食物中的虾皮含钙较高,并还可以给宝宝补充碘

推荐食谱:虾末菜花

原料:菜花30克,虾10克,白酱油少许。

做法:

1. 将菜花洗净,放入开水中煮软后切碎。

2. 把虾放入开水中煮后剥去皮,切碎,加入白酱油煮,使其具有淡咸味,倒在菜花上即可食用。

补钙奥妙:菜花营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素A、B、C和较丰富的钙、磷、铁等矿物质。制作中,要把虾皮剥净,菜花、虾肉要切碎煮烂,以适应婴儿的咀嚼能力。

4 紫菜——虾皮紫菜蛋汤

紫菜不仅含钙高,还可以为宝宝补充碘,以及磷和铁

推荐食谱:虾皮紫菜蛋汤

原料:虾皮,紫菜,鸡蛋,香菜。

做法:虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。

补钙奥妙:此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。

5 豆类——豆腐青菜饭

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?豆类及绿叶青菜中的钙的含量也较高,食物中含有豆类,都不用额外补钙了呢

推荐食谱1:豆腐青菜饭

原料:1块豆腐、适量青菜、鸡汤或者肉汤、1碗新鲜白饭

做法:

1)将白豆腐用清水煮会,再加肉汤或者鸡汤继续煮,煮熟后捣碎;

2)将青菜切碎,放入豆腐汤一起煮;煮熟后一起拌入白饭即可。

推荐食谱2:炒三丁

原料:1个鸡蛋、1块豆腐、1根黄瓜、少许淀粉、适量葱、姜

做法:

1)将鸡蛋黄放入碗内调匀,倒入抹油的盘内,上笼蒸熟,取出切成小丁;将豆腐、黄瓜切成丁;

2)热锅入油,放葱姜爆香,再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐,烧透入味,水淀粉勾汁即可

6 骨头类——香香骨汤面

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。

推荐食谱:香香骨汤面

原料:猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

制法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

7 鱼——鱼菜米糊

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求

推荐食谱:鱼菜米糊

原料:米粉(或乳儿糕), 鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。

制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

补钙奥秘:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。

8 宝宝补钙小贴士

1、孩子多晒太阳也是补钙的方法,起初每天晒1~5分钟,每日1~2次。冬季出生的婴儿(早产儿和双胞胎儿尤甚)应多晒太阳,但要注意保暖和避风。

2、服用儿童鱼肝油滴剂可以帮助钙的吸收

3、如果有缺乏钙元素的,要补充钙剂,如钙片、钙粉和活性钙等。每天补2~3次,持续2个月以上。服用的剂量可根据缺钙的轻重程度分为预防量和治疗量两种。如果自己难以判断,一定要按医嘱行事。

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